保龄球动作与技巧
本经验介绍了保龄球动作与技巧。
方法
(01)助走助走的不数并无一定的限制,从一步到七八步都可以,但是一般说来,已四步和五步为主流,其实再助走和襬盪的配合动作下,四步助走刚刚好符合手臂的摆盪,但是五步助走能多出一步的準备和调整修正的时间,也必较能不表现出”赶”,所以多数的专业球员都採用五步助走。一个理想的步伐行进方向是採直线式行进,但是所谓的直线式行进路线,并非垂直于犯规线,而是依球的行进路线不同会与犯规线有些许角度。另外,由于飞碟球在动作上相对于直球多了一个翻腕的动作,所以在摆盪的时间上会比较长,严格说来,在最后一步滑步时,腰及臀部尽量往下压,在身体前方来说,做到叁点一线,即脚尖、膝盖、及右肩(也可以说是下颚),保持在同一垂直平面上,如此才能保持重心的稳定,对下点稳定度有相当大的帮助。
(02)摆扬摆扬动作是整套动作中最简单的一个环节,一般说来,整个摆扬动作越简单越好,因为简单可以减少出错的机率。最简单的摆扬动作也是直线式摆盪,也是从推球,下摆到上扬,都保持在一个平面上。再曲球上有一种理论,就是摆盪方式是採用推球向1点鐘方向,下摆向6点鐘方式,绕行至7点鐘方向,再由7点鐘方向上扬向1点鐘方向出手。事实上,保龄球的摆动是受肩膀的影响,而肩膀是受腰部的影响,腰部又受脚的影响。由于飞碟球多了一个手臂翻腕的动作,须特别注意的是,翻转时手肘最好保持正直,不要弯曲,减少变数,手腕的角度最好也保持一定,最好与手臂保持约180度,可稍微放鬆,但切勿放得太多。另外在翻转的过程中,是以整个手臂为轴作翻转,尽量避免只用手肘翻转,否则很容易造成伤害。摆盪时藉着球体的重量顺势下摆,切勿用力推球,良好的摆盪,不会造成手臂的负担,而后摆高度,以不超过肩膀为準。
(03)延伸:延伸动作也是非常的重要,一个好的延伸动作,可以保证你很準确的瞄準点和发挥最大的击瓶力。首先,在球的摆盪过程中,保持在一个平面上,在这个平面的基準上,球尽量往前送,球离守候,手臂应再继续往上扬,上扬的高度因人而异,但应不低于眼睛的高度,以最自然的方式摆动,并且至少保持该姿势直到球滚过球道前半段后再放下。左手是平衡的一大关键,想要得到一个好的平衡,在球出手时,左手应该自然、不用力的向左后方上扬,上扬的高度以不超过肩膀为基準。另外右脚以脚间向左后方贴地顶出,而右脚向左划出的角度不宜过大,否则容易造成身体重心失偏或身体正面倾斜。如果上述要点都能做到完整,相信你将获得一个完美的延伸动作
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