怎样对付贪婪食欲
民以食为天,很多人都非常喜欢美食的,但对于贪婪的食欲该怎么控制呢?今天小编就给大家介绍几种对付贪婪食欲的方法,希望对大家有所帮助。
操作方法
(01)眼不见为净法当你看到好吃的时,不管饿与不饿,你都会有想吃的冲动,所以对付贪婪食欲最好的方法就是不要讲好吃的经常摆在眼前,这样你看不到,自然不会想吃了。
(02)转移注意力法当你在不是就餐的时候饿了的话,不要立即去吃饭,这样的饮食习惯是非常不好的,对健康极其不利。这个时候你可以用转移注意力的方法来控制你贪婪的食欲,比如你可以去约上几个好友去打打球或者独自跑步。
(03)以水充饥法当你贪婪的食欲来了时,你可以适量饮水,喝了水之后,你就会有些许的饱腹感,就不会再那么想吃东西了,这就是以水充饥法。
(04)内心暗示法你可以把想吃的东西想成你平时最讨厌的东西,让你最讨厌的东西充斥着你脑子里没事的画面,你现在就可以想想那个画面,是不是想想就不想吃了呢。
(05)自我责怪法当你贪婪的食欲上来时,你就自己谴责你自己,跟自己说“说好的减肥呢,一直吃怎么减......”就这样对自己说一下责怪、反思的话,那你心里就会产生愧疚,自然就不好意思再张嘴吃东西了。
(06)养成良好饮食习惯这个方法相对来说比较难来 ,因为习惯的养成需要时间的积累,但如果你养成了一个良好的饮食习惯,那你就不会出现那种不规律的食欲了。
(07)他人监督法找一个志同道合的朋友相互监督,注意是志同道合,这样你监督人家,人家也愿意监督你的。当你或者他贪婪的食欲上来了,你们可以互相提醒监督,这样碍于面子,你也不好意思再吃了。
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