身体虚弱如何调理
身体虚弱的人,不仅缺乏足够劳动力,难以实现自身价值,也很容易生病,给自己和家人带来一系列烦恼,其实身体虚弱本身并不是太大的问题,如果掌握对了调理方法,也是可以变得强壮的,那么,身体虚弱应该怎么调理呢?
操作方法
(01)保持积极状态。身体虚弱的人往往会自我暗示已经患上某些疾病了,或者整天躺在床上唉声叹气,越是这种状态越不利于身体恢复健康强壮,因此必须活跃起来,告诉自己什么毛病也没有。
(02)避开恶劣环境。如果同一个环境下很多人都身体虚弱,就需要留意是否有环境污染或者食品污染,空气可以通过气味判断,食物和饮用水最好求助权威食品检测机构,如果有污染,最好搬家。
(03)补充足够睡眠。长期熬夜也会导致身体虚弱,所以喜欢熬夜的人如果发现身体变得虚弱,就一定要改掉熬夜的坏习惯,而且必须具备耐心和恒心,长期坚持在23:00以前入睡才能慢慢调理好。
(04)多吃碱性食物。身体虚弱的人免疫力通常也比较弱,一有风吹草动就容易生病,这时可以多吃碱性食物,比如温开水泡柠檬片,千万不要加糖,通过调理身体的酸碱度来降低病毒的生存几率。
(05)合理锻炼身体。身体虚弱的人应该每天坚持至少半个小时的有氧运动,比如清晨跑步,即使一开始觉得运动量过大承受不住,可以降低跑步速度,但是一定要坚持下去,循序渐进增加运动量。
(06)诊断具体情况。身体虚弱可能是阴虚,也可能是阳虚,具体情况需要找医术比较精湛的中医进行诊断,不建议自己网上搜索症状来调理,因为阴虚和阳虚可能混合并存,自己很难辨证施治。
(07)酌情进行食补。除了中药调理外,单一的阴虚可以适当补充凉性食物,如苦瓜、鸡鸭肉、雪梨等,单一的阳虚可以适当补充温性食物,如辣椒、羊肉狗肉、蜜桔等,而阴阳双虚则应谨遵医嘱。
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