怎样解决手臂过粗
越来越多的女性朋友不光注重脸型是否好看、身材是否苗条、皮肤是否美白,也开始注重手臂的胖与瘦,如果其他每个部位都非常完美,只有手臂看上去不协调,也是不好看的哟,下面小编就告诉大家如何解决手臂过粗的问题。
步骤/方法
(01)吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成手臂脂肪。
(02)走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
(03)有条件的话建议去健身房锻炼,用拉背机从上往下拉,因为小臂此时受到的力是向上的,所以小臂肌肉就会得到充分的锻炼,而且同时还锻炼了你后背的肌肉,确实是一举两得的好方法!
特别提示
不能为了某一目的强迫自己,不能过分勉强,引起内心反感,诱发新的“脑疲劳”。
不能急于求成,不能突然改变饮食习惯,应该按步就班,循序渐进。经过一段时间,就会自觉地放弃原先不利于健康的不良嗜好与习惯。
对有利于健康且自己非常喜爱的事情(或食物),要开始做(或吃),即使从一样开始也好。这点最重要也最关键,接受它就是成功的第一步!不会造成厌恶和反感。坚持下去,既有助于恢复愉快心情和满足感,激活“大脑边缘系统”,消除“脑疲劳”,也有助于自己慢慢养成有益健康的行为习惯。
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