体考前应该注意什么?
练了几年的体育,最后体考的时候没发挥好那就是有点可惜了。还别说,就是有好多好厉害的人在体考的时候因为各方面因素没有考好,所以说,体考的时候我们一定要懂得调节自己的各方面压力。下面我就把我的告诉大家。
体考小知识
(01)我知道江西的体考是在4月份,其实四月份是个多雨的季节,这个时候我们一定要适应这个天气。这样我们考试的时候就不会太慌。所以平常的训练我们一定要适应各种天气。
体考前应该要注意什么?
(01)运动量适度:体考前一周左右我们训练主要以慢跑为主,千万不可胡乱训练,等下把自己弄伤了那就不太好。这个时候训练要把负荷减下来。
(02)多进行球类练习:体考中一般来说有球类的考试,江西的话是篮球和足球。这个时候我们一定要把球类练习好,因为这个东西不可控的因素太多,我们要把自己的这方面技能练习扎实来。
(03)注意腿部肌肉的放松:越是到了紧要关头,越是有些人不注意运动后的放松,导致肌肉吃不消。到了最后关头,每天训练完了一定要进行放松。
(04)体考前心态要好:不要听说别人这个没有发挥好就认为自己也有可能发挥不好,我们心里面一定要给自己打气,相信自己。
(05)喝点葡萄糖:在体考前两三个小时,为了补充能量,我们可以喝点葡萄糖。这样的话,可以迅速补充我们身体的能量。
特别提示
体考一个是考的技能,一个是考的心态
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