适合老年人的体育活动
老年人不能像年轻人那样能活蹦乱跳,也不能去参加一些蹦极之类的极限运动,老年人需要选择适合自己的运动项目,今天就和大家分享一下适合老年人运动的项目,希望对大家有帮助。
操作方法
(01)比较常见并适合老年人的运动就是太极拳了,这是一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术,我们可以经常在公园里看到有老人在打太极拳,不仅可以强筋健骨,而且还可以修养内心,当然太极拳并不是老年人才能打的,年轻人也可以打。
(02)我们经常能看到广场大妈在跳舞,这也可以算作一项体育活动吧,不仅可以锻炼身体,关键是开心,人多了,在一起,热闹,对于那些子女常年在外的老人就应该多与其他人互动。
(03)如果想在室内运动的话,可以做医疗保健操,这是一种全身运动,关于教程可以直接从网上搜索或者花点钱买光碟来学,每天都坚持一下,很快就会学会的,而且学习能防止老年痴呆。
(04)比较优美的一种运动就是打太极球,就是绳子一端套个球摔打球拍,这样就不存在球打出去了需要捡回来,动作也是非常优美的,就像跳舞一样,年轻的女性都可以来尝试一下。
(05)如果是身体比较硬朗的老年人,可以骑骑自行车锻炼一下腿部肌肉,老年人腿部肌肉很容易萎缩,就导致日后腿部越来越没有劲,像很多社区健身器材里就有那种模仿自行车的器材,比骑自行车要安全点。
(06)另外打乒乓球也很受老年人的欢迎,成本不高,场所也比较好找,除了能锻炼老年人的手的灵活性外,也很锻炼眼睛的灵活,并且能和年轻人一起互动,增加心灵上的快乐。
特别提示
老人根据自己身体状况做运动要量力而行。
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