轻度崴脚了如何处理
崴脚,外力使足踝部超过其最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。这里只对
轻度崴脚进行处理,由于是轻度(还可以勉强持重站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上),这也是人们常常忽略的地方,往往处理方式不对,导致伤害加深,对于重度的应该马上就医。
操作方法
(01)崴脚后,这个时候不能继续做运动,而应该立即停止当前运动,在两个小时之内千万不要用热水泡脚,或者用手去揉搓,这样很容易加重病情,而因该采用用冰块冷敷,如果没有可以用冰箱中的使用,也可以用冰水来清洗外表面,切忌不要用温水洗,也可以采取用冰水泡脚。
(02)过了两个小时后这个时候就不要再用冰水洗脚或者用冰块敷了,而应该采用温水洗脚,或者用热毛巾敷(但不要烫),加速血液流动,就不能采取冰敷,这样减缓恢复效果。
(03)24小时后,可以采用一些药物来处理,尽量采用喷雾或者药水擦拭的方式,尽量不要用一些贴,贴住,不利于细胞呼吸。
(04)24小时后,也要慢慢活动自己受伤的部位,但不要剧烈运动,而是缓慢运动,不要单脚支持身体的重量,这个时候受伤部分还没有完全恢复,不能承受过度重量。可以适当散步。
(05)可以给脚一些按摩揉搓。用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动,方向是以肿胀明显处为中心,离心性地向周围各个方向按揉,每次做2~3分钟,每天做3~5次。
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