打篮球如何防守?
在球类比赛中,篮球的攻守转换节奏是比较快的一种,很多人在进攻端能有很好的发挥,但是到了防守端,能力就稍逊,如何提升自己的防守技巧,我分享一些自己的。
操作方法
(01)第一步,要训练自己的反应能力,防守更多是一种后发制人的招式,因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。
(02)第二步,练习自己的横向移动能力。在防守时,持球对手往往会变向突破,横向移动能力差的,即使大脑反应过来,手脚也跟不上。
(03)第三步,在实战中,防守对方要张开双臂,重心降低,成半马步形,双手不断来回舞动干扰对方的视线,同时眼睛死盯住球,忽略人的动作,从而减少被假动作欺骗的次数。
(04)第四步,距离防守者的距离不能太近也不能太远,太近容易被突破,太远对方容易传球或者投球,保证距离在一步之内即可。
(05)第五步,寻找机会,切掉对方的球,将防守转化为进攻,进攻才是最好的防守。
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