哈登的欧洲步解析
教你如何学会帅气的哈登神技——欧洲步
操作方法
(01)要义:使用欧洲步破坏防守最好的方法是:利用相反的动作来完成上篮。观察四周,如果防守人贴过来阻止你上篮,这是你使用欧洲步的最好时机。一旦过掉面前的防守人,就要观察下一个补过来的人。
(02)首先,在过掉第一个人后,往篮筐方向运球,假设先右手边运球。观察补防的人从侧面过来防守时,马上双手持球举过肩膀进行上篮。在跨出第一步的时候观察对方补防的速度还有对方的身体方位。(第一步跨步会使得你贴近了对方,而补防的人加速跑过来也不可能违背惯性马上调整身体面对面防御到你)。
(03)脚步落地时,应该先脚根先着地,让后迅速以脚跟为轴调整脚尖的方向——进攻方向。第二步跨到对手的背面方向,脚尖着地,迅速弹射跨出第三步,完成上篮。
-
怎样锻炼体能
不得不说,每个人都希望自己有一副健强的身体,男的希望自己有一身发达的肌肉,女的希望自己有玲珑的曲线,那么,无论是男还是女,都可以参照本方法锻炼出一身较为有特色的身体机能。操作方法(01)个充满力气的身体。首先,你必须吃饱,将肚子填满,能量补充足够,让自己有一(02)在进行...
-
如何练手臂肌肉
手臂肌肉训练核心关键集中在强度上。只进行对臂部的单独训练,不进行腿部等其他大肌肉的训练。训练中我们会通过缩短组间歇时间来让训练强度增大。操作方法(01)动作一.杠铃窄卧推重复12到15次,1组热身重复12到15次,4组正式组60秒组间歇时间选择稍轻的重量做一组12到1...
-
青少年什么减肥方法好
跳绳减肥法(01)跳绳基本功:简单跳绳法准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次。非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次。(02)单脚屈膝跳右腿屈膝,向前抬起。踮起脚尖...
-
乒乓球拍、胶皮、海绵的选择攻略
现代乒乓球运动,讲求快速、准确、凶狠、变化和旋转等。这些因素的大小或强弱,虽然主要取决于技术水平的高低,但与工具也有密切关系。乒乓球运动的发展历史证明,球拍的改进直接促进了技术的变化和发展。简单来说,球拍是由以下三个部份组成:操作方法(01)木拍:会因木质的...