意志力是有限的。如何提高意志力?!
研究表明意志力是有限资源。当你下意识的抑制自己的冲动,想法,下意识的做出决定,抑制诱惑,全力以赴,你就会逐渐疲惫。这种意志耗尽之后,你就无法积蓄下一阶段所需要的意志力。最好的做法就是在挑战和诱惑面前坚定不移,把这些积极的做法形成你的习惯。习惯成自然,教你提高和储存意志力的方法。
操作方法
(01)避免诱惑。你用不着总是把自己放在是不是考验毅力的境地。这似乎有思安反直觉,但许多证据表明那样的话,你的意志力很容易耗尽了。
(02)做有意义的事。基于自己价值观念的决定更容易做出来,因为你可以用自己的一贯的自我推测,而不用怎么下意识的控制自己。所以坚持自己的原则。
(03)计划在先。要对可能遇到的问题做打算,想好对策,这样就算遇到了也不会焦头烂额。
(04)关键字眼。给自己创造一个关键词或短语,在自己脆弱是时候提醒自己不要忘了自我价值观。这会激励你不断前进,继而使你对关键词做出积极的反应。
(05)不要分散意志力。如果你贪图一举多得,一劳永逸,那么很有可能你没有足够的意志力去完成。
(06)控制自己的思想。意志力与思想控制有直接的联系,一旦你意识到你能够让积极的思想排挤掉消极的思想,你就朝着自律一生前进了一大步。
(07)学会分解。为自己创造动力实现较高的目标是需要很大意志的。那么,把一个大的目标分解成一个个小目标,一一实现会简单很多。
(08)给自己一段时间恢复。如果刚完成了消耗巨大意志的任务,那么你就要让自己休息一阵再去实现下面的目标。
(09)利用早晨时光。人的意志力在早晨时候最强,所以应该把需要毅力的事放到早上做。假如你想开始锻炼,那么最好是养成早起锻炼的习惯。
特别提示
增强自律能力
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