夏季坐月子,有五点注意事项,做好了,不仅远离月子病还更舒服
简要回答
我家二宝就是7月中旬出生的,我42天的月子期凑巧就在全年最热的时段度过。南方的夏季,那真是一言难尽,不仅气温高,而且比较闷,月子期对整个人的身体以及心理的承受能力,都是一项大挑战。比较幸运的是,我聘请的月嫂经验丰富,即便是盛夏坐月子也让我过得比较舒心。不管是身体上,还是心灵上,都给予了我极大的帮助。下面就给大家分享一下,资深月嫂总结的5点夏季坐月子注意事项:
1、室内温度
7月的盛夏,南方室内的普遍温度在35度以上,如果不开空调真的受不了。所以,别信夏季坐月子不能开空调的话,热得中暑比受凉感冒还惨!
但是鉴于产妇生产后身体虚弱的原因,室内空调的温度开得不能太低,26-27度左右,湿度控制在55%左右,以人体感觉到舒适、皮肤表面不出汗为宜。
需要注意的是,空调风不能对着产妇直吹,如果空调方位调整不了的,可以买个空调挡板来隔一下。
2、室内通风
如果家里条件允许,产妇最好住朝南的卧室,采光好,而且也可以避免午后的阳光直晒。
室内空气流通的工作一定要做好,像我当时就是选择早、晚,各开窗通风半小时,确保空气流通。需要注意的是,开窗通风的时候,产妇也不能直接吹风。
3、个人卫生
夏季坐月子,气温高,身体更容易出汗,如果汗渍不清洗干净,很容易导致细菌滋生,反而对健康有害。
所以月子期间,我都是每天洗澡,但只是以清洁身体为目的,不会长时间泡澡。用温水拭擦身体,洗后也是立即擦干,不让水分在皮肤上残留,以防止受凉感冒。
如果是剖腹产的妈妈们,要考虑伤口恢复情况,可以用温水拭擦的方式,避开伤口部位。
简而言之一句话,夏季坐月子要保持身体干净,避免汗渍残留皮肤滋生细菌。
4、不要吃冷饮
月子期间不要吃冷饮的老规矩,还是要遵守的,因为夏季气温高,很多宝妈都受不住冰饮的诱惑。这对于正在恢复的子宫,可不是什么好事。
夏季坐月子,以清淡饮食为主,少辛辣、少油腻,多吃高蛋白、易消化的食物。还有记得多喝温水,确保身体水分的平衡。
5、保持心情愉悦
季节对心情也是有一定影响的,像夏季气温高、天气闷热,人的心情也会变得有些浮躁,特别是产后的妈妈,因为月子期间待家里休养,接触的人少,每天来来回回就是几件事重复做,很容易让他们心情低落,情绪不佳。
再加上,产后妈妈受孕期以及产后身体激素巨大变化的影响,导致她们很容易陷入情绪低谷。
所以,月子期间,产后妈妈的心理健康也是需要重点关注的。
首先,妈妈们也要学会情绪调节,比如:听听音乐,看一些育儿类的书籍,或者做一点简单的手工作品之类的,身体承受范围内的轻度活动都是可以的。
其次,家人们也要行动起来,不要把所有的注意力都放在宝宝身上,也要分出时间跟产后妈妈们交流。
不要给她们传递消极负面的信息,多给她们交流一些开心的话题,让她们保持心情愉悦。
“你的奶水没营养,宝宝都瘦了“”你吃营养东西太少,对宝宝不利”,这样PUA产妇的话,就请爸爸和婆婆们别说了,净添堵,对你孩子也没好处。
总结来说,夏季坐月子,既要兼顾道产后妈妈身体各脏器官的休养复原期,也要关注到产后妈妈的心理重建。
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