产妇如何科学的坐月子
操作方法
注意休息,避免劳累。老一辈说产妇不能下床是错误的,其实产后适当下床活动还可以促进子宫收缩,帮助子宫快速恢复。
月子期间要注意个人卫生,保持清洁。洗头洗澡刷牙都可以,但是要注意不能着凉,澡后应该马上擦干身体和吹干头发。
饮食方面适宜清淡一点,过于油腻会导致肠胃不适而腹泻,偶尔吃点软性的水果,因为水果的维生素可以有效防止便秘。
月子里避免长时间的站立,久蹲或者提重物,爬楼梯少量,防止子宫脱垂。适当做些产后体操,帮助体型的恢复。
温度要适宜,空气要流通。特别是房间开空调的产妇,要抽时间开窗通风,否则太干燥的环境对大人和宝宝都没有好处。
要多喝水确保补水充足,生产时血液的大量流失,还有产后的母乳90%都来源于水,缺乏饮水会导致母乳的分泌。
产后便秘的产妇如果食疗不能改善便秘的情况,可以用开塞露帮助排便,但是建议不要长期依靠开塞露,容易有依赖感。
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