十个月宝宝辅食食谱
在宝宝十个月的时候,辅食也将成为宝宝的主食,那么来看看有哪些推荐呢?
操作方法
(01)鸡蓉玉米粥食材:米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。做法:1、土豆切皮,切成小丁,将米洗干净。2、鸡肉切成茸状备用。3、将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。4、再加入鸡绞肉煮至熟透。5、最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。功效:玉米含维生素B1、维生素B6较多,能够提高免疫力。
(02)山药麦糊食材:山药110克、麦片3匙、水适量做法:1、山药去皮,切成小丁。2、将山药蒸熟到软。3、将麦片泡开,将熟软得山药加入麦片,然后一起放入搅拌机。4、打成半泥糊状。5、搅拌均匀盛出来即可。功效:山药在营养学的六分类上,属于主食类,提供碳水化合物,作为热量来源之一,含有多种植物素,是很健康的食材,味道淡,可以和不同的食材搭配。
(03)水果泥食材:草莓50g,香蕉50克、苹果50克、哈密瓜50克、菠萝50克做法:1、将菠萝切成块。2、将苹果洗干净,切片、切块。3、将所有的材料切成小块。4、把这些材料装入搅拌机,搅打成泥。5、搅拌均匀盛出来即可。功效:这道水果泥适合现做现吃,新鲜美味。可以做为人体的辅食,含有丰富的维生素,能够提高人体免疫力。香蕉果肉营养价值颇高,还含多种微量元素和维生素。维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力。苹果中含有蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钠等。
(04)消食萝卜汤食材:白萝卜60克、干桔皮5克、生山楂2个、冰糖5克做法:1、白萝卜洗净切片。2、干桔皮切丝。3、生山楂洗净。4、将所有原料放入小锅中,加水600ml。5、大火烧开,转小火煮10分钟。将桔皮取出丢弃,连汤一起食用。6、最后盛上一杯即可。功效:白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的,尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动,消除便秘,起到排毒的作用,从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。
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