一月甩掉二十五斤--正确的爬楼梯减肥法
减肥2.23W
爬楼梯是一种非常有效简单的方法,而且每天都可以进行,可以便利人们的生活。下面介绍的就是正确的爬楼梯减肥法,希望能够帮助大家一个月甩掉二十五公斤。
不要扶手楼梯爬楼梯时不要用手扶住楼梯,尽量做到抬头挺胸,有助于提高小腿的锻炼和肌肉的拉伸。匀速向上爬更有效速度不要太快,最好匀速向上爬,如果上半身没事干,还可以进行扩胸运动。
在爬楼梯时可听音乐爬完楼梯之后可以适当增加跳操,减肥效果更佳,避免动作太枯燥,可以适当听音乐。
适当增加运动量循序渐进,坚持两个星期之后,适当增加运动量,比如以前是一百个来回,一个星期左右可以适当增加到150个来回。
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