爬楼能减肥吗
简要回答
爬楼减肥是有效果的。在稳定情形之下,爬一层台阶相当于走了30米左右,可加速体内新陈代谢的速度,有利于快速燃烧不必要的脂肪,因此有助于达减肥的性能。
同时,建议在爬楼梯时留意准确的动作,身体要尽量前倾。在进行相关的动作的时候,要注意保护自己的身体,不要受到伤寒。
随着双手的合适转动行进,可增加肌肉和腿部韧带的力量,这是消耗热能的完美方式。但这种运动,由于活动量比较大,身体内部的能量消耗比较大,还容易造成关节劳损,不适宜通常群众。
如果身体素质比较好,可通过这个运动进行减肥。爬台阶除了损耗一般运动者的热量之外,还能增加势能,相当于把身体等重的物体升高。
需要注意的时候,如果利用爬楼梯减肥,需要限制速度,应该是长时间,慢升高减肥效果才比较好。还有就是,相关的运动量,根据每个人身体素质的不同,来进行甄别,而且要注意只能上楼不能下楼。
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