如何拯救胖胖的手臂呢?
圆隆的胳膊和修长,圆润的手臂同样是身体健美不可或缺的一部分,但是有些的手臂却是松垮粗肥,这是为什么呢?主要是因为手臂的肌肉平时用得越来越少,脂肪不能有效的燃烧,久而久之,手臂自然变得松垮而没有弹性。其实,通过按摩手臂的穴位,可以拯救胖胖的手臂。现在就让我们一起来看一看吧。
操作方法
(01)按揉法 取坐位,用拇指指端着力,先按照顺时针的方向按揉肩井,天宗,曲池,手三里穴,力度要适中,以局部有酸胀感为佳,每个穴位需约1分钟。再按照逆时针的方向进行按揉。
(02)对拿法 取坐位,使拇指,中指同时用力对拿内关,外关穴,以局部感到酸胀为佳,每个穴位需约2分钟。
(03)推擦法 取坐位,用手掌从肩部向腕部,从手臂的内外,前后等各个方向推擦手臂,以至手臂发热为止,每次推擦约36遍。
(04)摩擦法 用手指交替的按照自上而下的顺序摩擦手臂外侧面,以至手臂感到发热为止,每次需反复摩擦64次,脂肪丰厚的部位应着重摩擦。
(05)精油按摩法 紧实皮肤精油:迷失香2滴+杜松3滴+薰衣草2滴+基础油30毫升,按摩时适当加用,能够刺激皮肤收紧。
(06)刮痧法 取正坐位,在体表找准肩井,天宗,曲池,手三里穴,取刮板以平面朝下,倾斜四十五度角进行刮拭,每个穴位需刮拭约2分钟。
(07)留罐法 取仰卧位,准备数个小型火罐,用闪火法速将火罐扣于肩井,天宗,曲池,手三里穴,每次需留罐约10分钟。
(08)艾条温和法 取仰卧位,将点燃的艾条对准肩井,天宗,曲池,手三里等穴位,应距离皮肤2~3厘米处,灸至皮肤发红为度,每次需灸约10分钟。
特别提示
通过按摩手臂的穴位,以及日常生活中的体育锻炼,可有助于结实手臂肌肉,燃烧手臂多余脂肪,重新塑造修长,圆润的手臂。
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