男性不想变“糟老头”,多吃4种碱性食物,加1运动补充“荷尔蒙”
简要回答
男性相对于女性来说,对自己的外貌并没有那么在意。其实男性也是爱美的,他们也怕自己变得不好看。随着年龄的增长,人的身体机能会下降,皮肤也会慢慢衰老。其实衰老是可以控制的,大家可以在饮食方面入手,建议男性多吃这几种碱性食物,可以有效补充“荷尔蒙”,延缓衰老。
1、马齿苋
马齿苋又名马齿苋,生于田野路边及庭园废墟等向阳处。中医讲马齿菜有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用。现代研究,马齿苋还含有丰富的维生素,经常吃还具有补肾壮阳的效果,特别是和银鱼搭配起来做汤吃,效果更佳!
2、蘑菇
蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。
3、黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。芝麻是非常健康的谷物食材,具有补血明目、祛风润肠、益肝养发、益智补脑,长期食用的话,能让身体处于一种健康向上的状态,更显年轻态。
4、牡蛎
牡蛎又称为“海里的牛奶”。其富含大量蛋白质和人体所缺的锌。食用牡蛎可防止皮肤干燥,促进皮肤新陈代谢,分解黑色素。它是难得的美容圣品,牡蛎富含蛋白质、锌、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸,胆固醇含量低。其中锌含量极高.
坚持做运动----普拉提运动
运动会给我们的身体带来很大的好处,运动也是补充氧气的最有效的方式,每天坚持适量运动,可以增强新陈代谢,促进血液循环,使我们身体保持活力的状态,如果没有时间去健身房或者去户外运动,在家里也可以做一些运动,普拉提就是不错的选择,会给我们的身体带来很大的好处。
在生活中不难发现,爱运动的人,身体特别棒,不容易生病,而且精神状态也特别好,精神焕发看起来都非常阳光,生命在于运动,最好的养生方法就是运动,而且运动不需要太多的时间和精力,每天花费一点时间去运动,那么它回报给你的就是很多的健康。#运动#
平时多做运动也是延缓衰老的好方法,而普拉提运动是一项减肥塑形,燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效,如果你想要保持好的体型,使皮肤更加紧致光滑的话,不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点,随时随地都可以进行燃脂,特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人,只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作,如果你也想拥有一个健康好身体,延缓衰老那就赶快练习起来吧!
动作1:仰卧举腿
动作规范:首先把身体放平,躺在瑜伽垫上,使用拉力器,双腿向上抬起,注意把握动作速度,不要太快,双腿抬到与地面呈90度垂直,就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的,每天4组,每组30次。
动作2:腰腹运动
动作规范:腰腹运动是一个全身性的运动,可以燃烧全身的脂肪,而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难,借助辅助器,使整个人呈现V字形,一天3组,一组20次。
动作3:复合运动
动作规范:先坐在瑜伽垫上,双脚踩在拉力器脚踩位置,双手握住拉力器把柄,按照动图所示,坚持一个月左右的时间,就能够让我们的腿围变得越来越小,从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组,每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好,大家可以随时随地练习,坚持一段时间后,不出门,在家就能练!松垮下榻的屁股,14天后变得紧致挺翘!整个体态年轻几十岁,老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生,他的变化非常的明显,让整个人看上去更加苗条有魅力。
大家可以发现,这3个普拉提动作都非常简单,而且它不用很多器材,只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动,不仅可以获得健康身体,还能增进彼此的情感噢!
今天只需要49.9元(一杯咖啡钱)就可以轻松带回家,好身材值得你这点付出!
结语:男性朋友们不要再懒惰了,把握好早晨的好时光,养成良好的生活习惯,趁这段时间做做普拉提运动,坚持一段时间,你会有惊喜的发现!
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