情绪管理的方法与技巧(1)
情绪管理不好也会影响身心健康的,今天小编跟大家谈谈情绪管理方面的方法和技巧,希望可以帮到大家。
操作方法
(01)情绪它不是客观存在的,而一种感观,随着事件的变化而变化,很多人会表现在表面,不但影响了自己还影响了别人。
(02)往往情绪不是别人造成的,而是自己造成的,因为你没有管理好情绪,而是放任情绪,遇到小事都大发雷霆,爆粗口,影响自己的心情,跟着情绪走,而不是让情绪跟着你走,这样就会把你带进深渊,引发身体疾病。
(03)生活中有很多人认为情绪是他人带来的,其实真正带来情绪的这个人是自己,他把自己看的太重要了,忽略别人的感受,以自我为中心,从来不多方面考虑问题,当事情不是沿着她的思路发展时就有情绪了。
(04)不过情绪每个人都有,也是可以被理解和介绍的,但是无理取闹就不对了,故意找人毛病,故意发脾气那就是人品的问题了。
(05)很多时候有情绪也是应为自己想的太多,怎么样老管理情绪值得我们关注,首先不管遇到什么事情都要心平气和,让心静下来,做到心脑一直,不要想太多,尤其是坏处的事情。
(06)平时可以练练瑜伽,这是一个可以让身体心理平静的运动,把经历和思绪放到同一事物上,集中精力,这样就没有时间去想其他的事情,自然就不会有情绪。
(07)很多有情绪还是对自己不够自信,想的太多做的太少,到最后没有达到自己的预期结果,就开始烦躁不安,急躁,这时候要静下来反应,那些地方出了问题,找出问题的原因,避免以后再发生,自我控制,平时多看看净化心灵的书,让自己学习更广泛的知识,也是管理好情绪的关键。
(08)加强心理的控制,提高修养,自我激励,认识他人情绪和自己的情绪的能力,处理好人际关系。
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