放松心情的方法有哪些
放松心情的方法有:进行深呼吸运动、练习冥想,或尝试充满喜乐的默想祈祷、练习瑜伽、喝大量的水、喝暖热的饮料。
行深呼吸运动。虽然看似陈词滥调,但深呼吸运动能对放松心情起非常奇妙的作用。在有压力的时候或每天练习深呼吸有助于抚平焦虑。
练习冥想,或尝试充满喜乐的默想祈祷。这个过程让你专注于特定的想法、地方、字词、颜色或物体,让思路变得清晰。冥想时可以舒适的姿势坐下(跪下或躺下),然后想着(或祈祷)一件具体的事物。你可能需花超过10分钟才能完全放松思绪、保持专注,这是正常的。
练习瑜伽。瑜伽是一种低冲击的伸展运动,能帮助放松身体肌肉。由于你必须专注在每一个瑜伽姿势上,因此无法沉浸于压力源的思考上,被强制进入平静的状态。
喝大量的水。喝水对保持身体水分充足和排毒都很重要,进而有助于让你的思绪更专注。喝大量的水也有助于其它的放松运动。
喝暖热的饮料。热饮能帮助舒缓紧张情绪和减压。尝试寻找无咖啡因和酒精的热饮,因为咖啡因和酒精能刺激焦虑和忧郁的情绪。
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