肠胃保健腹部按摩
腹宜常按摩。腹为肠胃所属之处,腹部按摩实际上是胃肠按摩。胡摸腹是历代养生家一致提倡的保健方法之一,尤宜食后进行。摩腹还能治疗疾病和减肥。
操作方法
(01)揉脘腹。先以右手食指、中指、小指、无名指并拢按揉中脘处,或以右手大小鱼际按揉,做圆周方向旋转运动约20~30次,再以左手按揉20~30次。具有健脾和胃、助运化湿的功效。
(02)摩挤轮。用左手掌心贴挤部,右手按左手手背,两手同时做顺时针方向旋转揉动100~200次。具有温阳固脱、益精壮肾的功效。
(03)疏肝胆。左手食指、中指、无名指、小指并拢按于左腹股沟处不动,右手顺时针方向揉腹部20~30次。具有疏肝理气的功效。
(04)擦少腹。两手小鱼际紧贴肚旁做向腹股沟方向的上下擦动;以发热为度,一般约20~40次。具有疏肝里气、补肾益精的功效。
(05)推下中脘。两手四指并拢自上脘向下直推耻骨联合处做20~30次。具有消积除闷的功效。
(06)摩腹。右掌心贴往腹部作顺时针方向摩腹20~30次,再以左掌心贴往腹部作反时针方向运动20~30次,如此反复交替4~5次。具有固本益寿、强健体魄的功效。
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