五种放松身心的方法
由于现代生活节奏的不断加快,很多人都出现了各种压力,而往往压力的过大会导致我们的身体健康出现各种问题,例如疾病的到来,精神上的疲劳,那么在日常生活中如何才能减轻自己的压力呢?下面就为大家详细的介绍一下五种放松身心的方法。
打盹
学会在一切场合如家中、办公室、走廊,甚至在公共汽车上打盹,时间不需要过长,一般只需要10分钟,就会使您精神振奋。
想像
通过想像你喜欢去过的一个地方,如高山、大海或自家的小院;或想像你曾经刻骨铭心的一件事情、场景,如新婚之夜等,放松大脑。把你的思绪集中在所想像东西的“看、闻、听”上,并渐渐入静,由此而达到精神放松。
紧闭双目,用双手的指尖用力按摩前额和后颈处,有规律地向一个方向旋转,不要漫无目的地乱揉,放松的效果也很好。
腹式呼吸
平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺内的气全部呼出,腹部鼓起。然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复一次。
摆脱常规
经常尝试做一些各种不同的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着下楼梯、单腿蹦行等,也会让你有意想不到的放松效果。
以上五种就是为大家介绍的放松身心的方法,希望上面的介绍能够给大家带来帮助,在日常生活中放松身心的方法有很多,大家在日常生活中一定多做一些了解。
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