缓解肩颈腰背不适,实用的家庭按摩小妙招
人体的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方,是致病的关键。万病之源源于血,百病之由由于气,中医上讲:气不足则血不畅,血不畅则水不流,水不流则毒不排。比如久坐办公室的人,很多人都有过肩颈疼痛的情况出现。白天面对电脑赶工,回家看电视看碟,就算是在上下班的路上,要么站在公车上摇摇晃晃地补觉,要么弯着腰开车,颈椎不舒服的情况越来越多。肩颈问题真的是危害人们健康不容忽视的一大问题,那么究竟都有哪些原因会导致肩颈问题呢?
首先介绍几种常见的按摩手法
(01)1,拿法:用一手或两手拿住皮肤、肌肉或筋膜,向上捏起,随后又放下。2,按法:用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。3,点法:用单指使劲点按穴位。4,揉法:用手指或手掌在皮肤或穴位上进行按压结合旋转活动。5,叩法:用掌或拳叩打肢体。6,捏法:在适当部位,利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来。7,弹拨法:用拇指深按于治疗部位,做如弹拨琴弦样的往返拨动建议在按摩时使用拿法为主。其次为按法、点法、揉法、弹拨法等。
(02)肩颈堵塞会引起的状况毒素堆积在肩颈以后就会压迫血管,使血液无法很好的输送到头部和面部,就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足,易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退,还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等
肩颈部位按摩
(01)操作步骤:被操作患者端坐,操作者站立于后侧方。1,拿风池(风池:位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。)用右手拇食指分开,对准风池穴,捏住颈后肌肤,往上往外提起,做有节律的轻重交替又连续的提捏,沿着颈部肌肉慢慢往下移动,再换左手捏拿风池。风池穴也可以用压法,即以拇、食指按压。拿捏风池,可以使人头目清明。
(02)2,拿肩井(肩井穴:在大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处。)以大拇指和食、中指相对用力,提拿肩井穴处的筋腱,向上提捏,渐渐放松,快速重复操作。双手可同时或交替提捏,持续1分钟。也可以在肩井做叩击法,在穴位处适当叩击。力度要均匀,以被操作者酸胀为度。
(03)3,按天宗(天宗穴:位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处,约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上1/3折点处)两手同时放在外侧,用拇指指面压天宗穴,从外往内往上推按。天宗穴可以适当使用拨法,用拇指在天宗穴处来回弹拨。拿肩井,推天宗穴可舒筋活络,使肩颈部放松。
(04)4,点拨曲池、手三里(曲池穴:位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。手三里穴:位于前臂背面桡侧,在阳溪穴与曲池穴连线上,肘横纹下2寸处)对于手麻手酸的患者,可以用拇指指面点按曲池穴及手三里穴。或者使用弹拨法,从内往外拨动数次。使穴位局部有酸、胀、痛感为宜。
(05)5,点揉大陵(大陵穴:位于人体的腕掌横纹的中点处,当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)办公室白领经常会出现鼠标手症状,可用拇指指面按腕关节内侧腕横纹中点大陵穴,其余四指指面按腕关节外侧,与拇指对称性用力,做点揉1-2分钟。完成这样一套肩颈部按摩耗时基本上在5分钟左右。
十种患者不宜做推拿按摩
(01)1、诊断尚不明确的急性脊柱损伤伴有脊髓炎症状的病人;2、急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者(比如急性脚扭伤);3、可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者;4、骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者;5、有严重心、脑、肺病患者;6、有出血倾向的血液病患者;7、局部有皮肤破损或皮肤病的患者;8、妊娠3个月以上的孕妇;9、有精神疾病,不能和医生合作的患者;10、各种肘关节疾病及腰椎间盘突出症急性期的患者。此外,按摩也不宜饱腹,较好在饭后30分钟后进行。
特别提示
按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。
在家时身体上有什么不适可以通过穴位按摩来缓解疼痛。在进行穴位按摩时,一定要遵循穴位按摩的原则,避免出现错误做法。如果患者病情严重,应及时就医,不要自行治疗,以免方法不正确耽误了病情。
以上仅供参考,不视为按摩是最佳的治疗方法,在按摩前一定要咨询相关人士后方可继续,以便造成不必要的后果,尽量到专业的医院就诊
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