蓝莓的营养价值及蓝莓的功效与作用
蓝莓,一种小浆果,果实呈蓝色,果实中含有丰富的营养成分,还有很好的营养保健作用,总之多吃蓝莓是好处多多啊,下面我们来看一下蓝莓有哪些营养与功效。
操作方法
(01)营养价值: 蓝莓的果胶含量很高,能有效降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,促进心血管健康;富含维生素C、花青贰色素;蓝莓因其具有极高的抗氧化活性,富含大量的营养而在欧美大受欢迎,蓝莓也因此被称为“水果皇后”和“浆果之王”。
(02)功效与作用:预防高血压 多吃富含花青素的蓝莓有助于预防高血压及其引起的各种疾病。
(03)改善睡眠 能深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化,具有强力抗氧化和抗过敏功能,可保护脑神经不被氧化,稳定脑组织,保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害,从而彻底改善睡眠质量。
(04)增强记忆力消除眼疲劳 蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,预防近视,增进视力、消除眼睛疲劳。
(05)清除氧自由基、美容养颜 可防止皮肤皱纹的提早生成,另外,花青素也是天然的阳光遮盖物,能够阻止紫外线侵害皮肤。
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