如何科学的戒烟?
现在社会上十个人有八个人抽烟,世界无烟日马上就要到了,虽然世界上都在提倡戒烟,但是还是有很多人受不了香烟的诱惑。我们都在提倡大家戒烟,很多人也知道吸烟不好想要戒烟,但是每次都戒烟失败,到底该怎么戒烟呢?其实饭要一口一口吃,戒烟也要慢慢来,很多人都知道,打破某种习惯会导致戒断反应,所以科学合理的戒烟就成了热门的话题。
操作方法
(01)很多人以为,自己能下定决心戒烟,殊不知人类控制活动的中枢就是大脑,但是大脑却被尼古丁等物质控制,如果不找到合理的方法,你怎么可能戒烟成功呢?首先,做好准备工作,将家中积攒的香烟全部送人,即使扔掉也不要放在家里,要知道,你这不是节省,因为到最后烟也没了,健康也没了,得不偿失。
(02)寻找一些好玩的事情,可以是某些游戏之类的,既放松了心情,又保护了健康,很多人都是因为非常闲,才无聊到抽烟的。其实,烟草又不是毒品,没有你想想的那么难戒除,只要功夫深,铁杵磨成针,相信自己。
(03)如果你不喜欢玩游戏的话,也可以做一些事情转移注意力,比如,一想到抽烟,就吃一块口香糖,将大脑对香烟的习惯慢慢的转嫁到别的食物上,可不要把自己吃胖了啊!要不然还得减肥,而且肥胖对身体也不好,到最后。。。什么都不好。
(04)对付症状,对烟瘾大的人来说,会引起头痛、咳嗽、口干、刺痛感、腹泻、焦虑或抑郁或便秘等种种不适症状。这时,除需要有毅力外,还要有正确的办法来对付这些症状,可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡,多喝开水,同时让自己的精神放松。可以多听一些放松的歌曲,音乐可以放松人的心情。
(05)最后,也就是大部分人都怕的事情,好不容易戒除了香烟,过了很长时间,在同事,或者朋友的教唆下,又开始了吸烟,或者为了朋友之间的交情,面子,不得不吸,所以,我们要买一些水烟,吸入的只不过是水蒸气,或者也劝朋友不要吸烟,这是为了他好,即使他不知道,以后也会明白你的一番好心的。
(06)扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉,或许浪费是可耻的,但是健康才是最重要的,其他的一切都可以放缓一点,如果因为可惜一些小小的打火机烟灰缸,到最后受伤的只会是自己。
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