老人补钙吃什么钙片最好
老年人最容易出现的症状是什么?骨质疏松。伴随着年龄的增长到了30岁,骨头的密度就会渐渐降低,骨质疏松就成了老年人不可避免的疾病。那么老年人补钙吃什么钙片好呢?
操作方法
(01)钙的存在主要是要分为有机钙和无机钙两种,而对于老人而言更好的是选择有机钙。有机钙溶解过程不需要胃酸的参与,更有助于老人肠胃的吸收。
(02)选择钙片的时候,就要看钙片的营养成分和钙元素存在的方式,如乳酸钙、葡糖糖酸钙、柠檬酸钙等。
(03)老年人每天所需要的吸收的钙量较高,大概是1500mg每天,但是钙离子属于不容易吸收的物质,所以不能单一的补充钙片,应该相应的补充维生素等。
特别提示
老年人由于各种的原因,对于维生素的补充,最好也是选择维生素片,并且老人在补钙的同时也要适当的锻炼,接受阳光的照射,保证体内钙的吸收。
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