8个坏习惯,导致颈椎病
很多上班族都有颈椎病,虽然不是很严重的毛病,但是却能给身体带来很多不适。今天,小编就来说说,有哪些坏习惯会伤害到颈椎,导致颈椎病。
操作方法
(01)低头玩手机现在很多人都是“低头族”,手机不离身,只要有一点儿空闲就玩手机。低头的时候,颈椎会承受着更重的头部力量,与此同时,肩颈也会因为低头而导致紧绷,使腰椎负担加大。所以,少玩手机,多抬头看看世界,你会更健康。
(02)趴着午睡因为条件有限,很多人中午都是趴在位置上睡觉的。这样的姿势不利于颈椎保持生理弧度,会对颈椎造成损伤,这也是为什么有些人午睡起来会觉得脖子痛的原因,所以大家在午睡的时候可以准备一个U型枕,保护颈椎。
(03)夹手机打电话有时候我们在工作特别忙,手头上停不下来的时候,会用脸夹着手机打电话,这样就会导致颈椎向一侧用力,可能会使肌肉痉挛和过度疲劳,埋下颈椎病的隐患。所以很忙的时候我们最好用耳机接电话,保护颈椎。
(04)长时间伏案工作现代人每天工作量大,时间长,经常会保持单一姿势很久,这样就会使得肩颈肌群过度紧张,使肌肉疲劳。所以大家在工作一旦时间之后,要注意放松肩颈,可以站起来做做操,或者去窗边呼吸呼吸新鲜空气。
(05)经常甩头发很多人都有甩头发的小习惯,其实这样很不好。长时间单侧的颈椎运动,会使颈部肌肉劳损,容易引起颈椎病。这日常生活中,我们要避免肩颈经常单侧运动,保护肩部的肌肉。
(06)穿高跟鞋女性都喜欢穿高跟鞋,能提升人的气质,使整体看起来更为修长挺拔。但穿高跟鞋会使人的重心往前移,盆骨前倾,脊柱弯曲度增大,造成椎骨间的接触面变小,腰椎和颈椎受力点太过集中,从而造成损伤。
(07)内衣过紧很多女性喜欢穿比较紧的内衣,这样还会是胸部更饱满挺拔,更有魅力。但同时也会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态,血液不流通,会加速肌肉老化,失去保护颈椎的能力。所以平常女性选择内衣时,一定要选择松紧适当的。
(08)盲目按摩很多人颈椎不舒服的时候喜欢自己随意敲打、按摩,这样可能会对颈椎造成更大的伤害,严重的甚至会导致瘫痪。所以大家肩颈不舒服,千万不要自己盲目按摩,最好是能去按摩店,找专业的按摩师来缓解不适症状。
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