吃什么可以祛湿排毒
我国古代中医认为,夏秋之交热而多雨,湿气较重,湿邪过盛可致病。人体内如果湿气重的话会伤害我们的脾胃消化功能,影响患者的食欲,引发食欲不振、消化不良,或者腹泻水肿等问题。注重养生的人常会吃一些食物祛湿排毒,今天,小编就来介绍一下哪些食物可以祛湿排毒。
操作方法
(01)燕麦食用燕麦,经过消化系统可使我们的粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠道蠕,发挥排毒通便的作用。可将熟燕麦加入苹果、葡萄干等水果打成汁,效果会更好哦
(02)薏仁薏仁是消除水肿的利器!!薏仁可促进人体内血液循环,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。日常食用燕麦可将燕麦煮成粥或煮成燕麦水,都是非常不错的选择。
(03)红豆红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。日常可将红豆煮成红豆汤当水喝,能有效促进祛湿排毒,还可减肥瘦身。
(04)小米小米的营养价值很高,含丰富蛋白质、维生素、纤维素,不含麸质,不刺激肠壁,容易消化。日常生活中可将小米煮成小米粥,每天早上喝一碗,有利于祛湿排毒、清热利尿,还有助于美白哦。
(05)绿豆绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。夏季炎热多雨,湿气重,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿!不过值得注意的是,绿豆在煮的过程中不宜煮太久,以免绿豆中的有机酸维生素被破坏。
(06)莲藕莲藕清脆爽口,是非常受欢迎的家常小菜。莲藕中富含维生素、粗纤维、铁、胡萝卜素等营养物质。莲藕有利尿作用,能促进体内废物迅速排除,净化血液。除了炒制之外,莲藕还可以打成汁,加少许蜂蜜直接饮用。
(07)萝卜叶老话说萝卜一身都是宝,这话不假。萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有增强食欲、清肠通便的作用,也能改善便秘。将萝卜叶打成汁加入糖或蜂蜜直接饮用,常喝可以排毒保健。
(08)地瓜地瓜中含有较多的纤维素, 能在肠中吸收水份增大粪便的体积,引起通便的作用。食用方法可以选择直接生吃、打汁或者烤熟,味道都很不错。值得注意的是,脾胃虚寒者不宜服食。
(09)胡萝卜胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养元素,胡萝卜素可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,能够清热消毒、润肠通便,生吃或打汁保健效果都很好。
特别提示
这些食物祛湿排毒效果都很好,希望能帮到大家
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