如何判断和解决驼背问题?
如何判断和解决驼背问题?本文将分为两大部分来介绍,怎么判断驼背,怎么矫正驼背!
操作方法
(01)一.准备工作如图所示,从下自上分别依次用脚后跟、屁股、后脑勺接触墙体,正常站姿,但要三点贴墙,如果驼背头需要后仰才能使后脑勺接触墙面;
(02)二.判断方法如图所示,脖子后面与墙面的最大距离测量一下是多少,如果是3厘米以内说明是正常的,3-5厘米的话说明有一点点含胸,如果大于5厘米说明你有驼背的不良姿势了!
(03)三.矫正方法1如图所示,双手绕后交叉抱着,手背朝外,手心朝自己的背部,别弄错了,然后向外拉伸挺胸!
(04)四.矫正方法2如图所示,这个方法适合在家里使用,把脚垫高,然后挺身的动作每日重复做,动作要慢要标准,没有个数要求,持续直到没力气做为一组!
(05)五.矫正方法3就是平常需要心里不断的提醒自己挺胸抬头收腹,肩胛骨向后收,肩膀打开,时刻提醒自己就会形成暗示!
特别提示
以上是驼背的判断和矫正常用方法
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