午睡多久最好 - 午睡最佳时间
午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,是保持清醒必不可少的条件。不少人,尤其是脑力劳动者都会体会到,午休后工作效率会大大提高,同时还具有增强机体防护功能的作用。
操作方法
(01)一般最好还是不要超过1小时的, 中午睡觉时间过长会出现睡不醒、头晕脑胀等不适感觉。
(02)时间一般以30至60分钟为宜,人在入睡80至100分钟以后,便会逐渐由浅睡眠转入深睡眠状态,在此过程中,机体的新陈代谢明显降低,脑部的血液流量也相应地减少。如果人在深睡眠阶段突然醒来,毛细血管不能立即开放,会造成大脑出现短时的供血不足,就会感觉非常难受。
(03)最佳午睡时间大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,此时午睡身体会得到很好的休息。
(04)饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态,这时候午睡会降低消化功能,饭后至少应等10分钟再午睡。
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