睡觉过程中哪些不良习惯容易影响健康?
睡觉是每天都要做的事情,而且一生之中睡觉占据了很大一部分的时间,不过说到睡觉很多人感觉应该回家直接躺在床上就睡,这样能够缓解疲劳,其实有一些错误的睡觉习惯,不但不会让自己好好休息,反而还会给自己身体方面带来一些健康隐患。
操作方法
头枕着手睡觉,睡觉的时候将两只手放在头下面枕着手来睡觉,其实这样是非常的不好,影响血液的循环,而且这样容易导致自己的上肢麻木酸痛,另外还会影响到消化功能肺部的自然呼吸,时间长了容易出现胸闷疲劳等症状。
张着嘴巴睡觉,有些人睡觉的时候,欢张着嘴巴,睡觉如果用嘴巴呼吸的话就容易导致自己的咽喉感染的情况,尤其是一些慢性的咽炎之类的,往往都是由于这个不良的习惯造成的。
蒙着头睡觉,尤其冬季比较冷的时候,很多人睡觉的时候喜欢将被子直接蒙过头,这样也是对身体非常的不好,因为蒙着头会导致缺氧的情况,当然对大脑的危害也就会非常的大,而且长时间的处于这样的潮湿空气之中,会损害到身体的健康。
生气发怒的时候睡觉,也就是说睡觉之前生气发怒会让人心跳加快呼吸急促,这种情况下马上入睡的话会影响睡眠质量,导致第二天出现精神不振,甚至是萎靡乏力等症状。
夫妻面对面睡觉,有一些夫妻感情特别好的时候,就喜欢面对面的睡觉,这也是一个非常不好的习惯,因为这样睡觉会直接吸入对方呼出的废气,这样大脑就会缺乏新鲜的氧气,造成出现失眠多梦等症状。
看着电视睡觉,很多人喜欢在睡觉之前躺在床上看电视,然后看着看着比较累就直接睡着了,电视一直在开着那么电视的屏幕就会不断的闪烁,当然也就会严重的影响到睡眠,最好是睡觉之前一个小时关电视。
露肩膀睡觉,很多人睡觉的时候都喜欢直接将肩膀露在外面,尤其冬季比较冷的时候,将肩膀露在外面容易,让风寒侵入肩关节,导致关节酸痛,甚至出现关节炎以及风湿等等,而且也容易造成感冒。
对着风口睡觉,无论是冬季还是夏季都尽量不要对着风口睡觉,因为对着风口睡觉人在睡觉的时候身体的免疫力是比较低的,所以这个时候就比较容易出现着凉生病的情况。
紧闭门窗睡觉,晚上睡觉的时候大脑还是在不停的运动过程中,所以大脑依旧需要新鲜的氧气,而如果通风不佳的地方紧闭窗口,那么卧室的氧气浓度会变得非常的低,甚至出现缺氧的情况,当然也就不利于大脑的活动带来身体的损伤。
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