一星期减肥法
此方法为美国明尼苏达州一家著名减肥中心所提供的,减肥效果显著。女性朋友要想快速减肥,最重要的一点是要按本方法所介绍的配料煮出减肥汤,严格按规定的方法进食。
操作方法
(01)蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其它调料,先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到煮烂为止。煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其它东西,如果中午不能回家吃饭可把汤装入保温杯随身携带。
(02)第一天:汤和水果,除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其他瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果,如果喝茶、咖啡和果汁不要加牛奶和糖。
(03)第二天:汤和蔬菜,第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜不限量,不要吃豆类、玉米,中午可以吃点烤土豆。记住,不能吃任何水果,要多喝水。
(04)第三天:汤、水果、蔬菜,这一天不能吃烤土豆,汤、水果、蔬菜可随便吃,还要多喝水,如果前三天都能严格遵照上述方法做即可减掉3公斤左右。
(05)第四天:汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉,除了随便喝汤及进食水果蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉,切记喝的牛奶不能超过汤的量。
(06)第五天:汤、牛肉、西红柿,除喝汤外可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200g左右,西红柿生吃,不限量。这一天要求喝6~8杯水,只喝一次汤就可以了。
(07)第六天:牛肉和叶类蔬菜,牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆,除喝一次汤外一定要多喝水。
(08)第七天:米饭、果汁、蔬菜和汤,可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水,蔬菜可以用葱炒着吃。
特别提示
需严格按照所规定的方法进食,如还想继续减,只要重复这一方法
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