按摩减肥法,每天一分钟促循环助减肥
按摩减肥方法是中医减肥中最为简单的减肥方法,只要了解穴位按摩刺激穴位,每天一分钟同样可以促进行内部循环,提升减肥速度,现在就来详细了解一下吧! ...
操作方法
(01)按摩减肥方法Step 1:疏通全身经络按摩减肥是中医减肥方法中最为简单的,减肥首先要采用按摩来疏通全身经络,让全身的循环变得畅通,这样才有利于减肥,下面是按摩减肥手法的具体动作:1、首先按照从从耳下到肩部、耳下到两边锁骨的中央,两个方向左右手手指并拢交替地轻擦。左右合计按摩减肥1分钟。2、躺坐在床上,两手打开,从脚腕开始,左手按摩左腿的外侧,右手按摩左腿的内侧,左腿屈膝,右腿自然往前伸直,然后以同样的减肥方法按摩右腿。3、自然地站直全身,打开手掌,手指并拢,背部肌肉往上伸展,从腋下开始,交替地往下轻擦侧身,到达骨盆外侧位置。4、同样是利用合指的手掌,按摩肋骨下方的腹部,右手从右往左,左手从左往右,左右手交替地从上往下横着轻擦,整个腹部包括上腹及下腹都按摩起来。
(02)按摩减肥方法Step 2:让毒素往下流动通过按摩减肥让全身的循环畅通后,接下来就需要把毒素排出来,排毒需要先从头部开始,具体的动作如下:1、合指的手掌沿着颈部,从耳下开始,两手交替地轻擦至肩部来疏通耳后的淋巴节。2、手掌打开,左手放在右锁骨外侧,往中央轻擦,右手放于左锁骨外侧,接着从锁骨的内侧开始,往腋下的方向,继续轻擦。3、利用并拢的手指,从下巴正中央开始,顺着下颌往上轻擦到耳下;再从左右的嘴角开始,往上轻擦的耳前;最后从鼻翼两侧,往上轻擦至太阳穴的位置。4、从下巴开始,分别往上轻擦提拉左右脸颊,此时要食指、中指、无名指和小拇指并拢,合计按摩减肥1分钟。
(03)按摩减肥方法Level-up:这些小动作帮你提升按摩减肥功效!1、上身挺直,背部尽量往上舒展,收起腹部,手臂侧平举,两腿伸直张开而坐,左右腿的夹角成90度,以这个姿势往左右来回转动。2、伸出拇指,利用拇指的指腹按压肩部上的肩髃穴,一边吸气一边缓缓按下,呼气的时候松开拇指。3、扶在脖子与肩部连接的地方,手掌打开,吸气的时候用指腹缓缓按压肩井穴,然后边呼气边松开。
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