渐进式延时训练法【图文教程】
操作方法
(01)握拳法,将大姆指收缩之后置于掌心,然后其他四指屈曲之后用力握紧,这种方法具有固精守气的效果,而且随时都可以训练。
(02)手脚后跟走路,在进行此种训练方法时,男性朋友一定要注意,要迈开大步,膝盖要绷直不能弯曲,然后用脚后跟先着地,前脚后落地的方式行走。
(03)热水泡脚法,脚底含有很多的穴位及神经组织,通过热水泡脚可以加速血气运行,改善全身血液循环,对于改善肾精元亏损具有很好的效果。
(04)肾区按摩法,这种方法可以按摩两个地方,一个是脚底,一个是腰部,通过刺激与肾脏有关的穴位来达到强肾的作用,通过合理的按摩不仅可以缓解疲劳,还有补充精力强身健体的作用。
特别提示
如同健身一样,需要坚持,不会立竿见影。如有问题,及时在社区交流。
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