腰椎间盘突出症正确的睡姿
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4~5、腰5-骶1发病率最高,约占95%。
操作方法
(01)在睡眠时床不能用软的席梦思,必要时在床上垫上硬木板,前期症状可以选择软度适中的床垫。
(02)睡眠时采用仰卧位或侧卧位,在睡眠时在双腿下方垫一点毛巾、小枕头一类的东西,缓解腰部的压力。
(03)睡眠时不要反复的翻身扭曲身体,尽量保持身体平直状态,减少腰间压力。
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