怎样能够预防高血糖
对于高血糖患者来说,在平日生活中就需要对一些方面进行注意,不管是饮食还是习惯方面,做一些正确的事才能防止引发病症,那么怎样才能够预防高血糖呢?
预防高血糖
(01)大部分人平日里都是吃白米饭的,白米饭对血糖的上升速度也是比较快的,所以在吃白米饭的时候要搭配一些含有膳食纤维的食物,比如芹菜,此外也可以搭配淀粉高的土豆来吃,还有就是尽量别蒸来吃,以免血糖上升。
(02)糖和油自身的能量含量都是非常高的,如果将糖和油共同食用的话,就会导致摄入了过多的热量,这样一来的话就很容易让人体的血糖上升,所以在平日饮食中要注意一下。
(03)吃水果能够补充营养,但是为了预防高血糖的话,在吃水果的时候就要避免选择那些没有完全成熟的,没完全成熟其中糖分的含量就要少一点儿,同时一些营养物质含量也比较多,完全成熟的水果糖分含量比较高。
(04)为了预防高血糖自己不仅要在饮食方面进行注意,还需要让自己有意识地去做一些减少摄入糖的训练,比如每周都可以吃一次糖分含量低的食物,然后在每日饮食中逐渐减少对糖分食物的摄入量,长期坚持就能让口味变淡。
(05)有的人在喝饮料的时候觉得味道不够甜的话就会加糖,为了预防高血糖的话应该避免这种操作,如果要添加的话可以加奶,奶中含有糖分,含量也不高,此外还有别的营养物质,能够避免摄入过高糖分。
高血糖的危害
(01)人体血糖比较高的时候,小便的次数就会增加,人体中的电解质就会随着小便从身体中排出,这样一来的话就会导致人体电解质发生紊乱,并且人体中的脂肪会发生分解,酮体的数量增加之后还会出现中毒。
(02)血糖高的时候人体中大量的葡萄糖会随着尿液排出,从而就会导致人体处于脱水的状态,并且脱水之后人体细胞的渗透压会增高,大脑细胞缺水的话会影响脑功能,从而可能出现头昏头痛等病症。
低糖食物
(01)平时饮食尽量保证低糖,其中五谷杂粮和豆制品中的糖分含量都是比较低的,并且大部分青菜都是属于低糖的食物,其次全脂牛奶也是属于低糖食物的,如果条件允许的话可以长期吃蜂胶,能够起到降血糖的作用。
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