便秘可以吃什么通便
简要回答
有些食物可以缓解便秘,助于通便,比较常见的为新鲜的水果,绿叶蔬菜,谷类以及豆类食物,毕竟这些食物中含有丰富的膳食纤维。另外各种干果中,含有丰富的膳食纤维。因此适当的吃干果,可以保留大便的水分,增加大便的容积,刺激肠道排便。
不得不说,在生活中想要预防便秘,建议早上喝一杯蜂蜜水,能够润肠通便。另外蜂蜜水中含有丰富的营养成分,可以健脾助消化。而香蕉要是搅拌成泥的话,不仅仅含有丰富的碳水化合物,蛋白质等等营养成分,也具有润肠通便的作用。
其实出现便秘的情况,建议用火麻油炒菜或者是早上空腹喝两勺火麻油,可以润肠通便,还可以有效的改善消化不良的情况。另外西梅汁中含有丰富的纤维素,果胶以及微量元素。适当的喝西梅汁可以促进肠道蠕动,增加排便的次数。
要是便秘的情况比较严重的话,建议去正规专业的医院寻求医生的帮助。虽然市面上拥有众多的偏方可以有效的缓解便秘的情况,但不排除有些疾病会导致便秘的情况产生。必要的时候,可以在医生的指导下服用药物。
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