吃粗粮有什么误区
虽然我们都知道,人应该适当的吃一些杂粮,这样对身体比较好,可杂粮的吃法也是有讲究的,大伙可一定要注意,千万不要陷入以下的误区。
操作方法
(01)只单吃一种。其实杂粮有很多种,我们不能单单选择一种来吃,这样不利于人体营养均衡。我们应该尽量选择几种混合搭配来吃。
(02)突然大量吃。这种吃法也是非常不科学的,如果你此前都是吃的细粮,突然大面积的摄入粗粮的话,可能就会导致肠胃接受不了,一时之间引起消化不良啊。
(03)只管吃不管喝。如果你只是一味的吃粗粮,却不知道也要相信的喝水,增加水分的补充的话,那也有可能会导致便秘出现。毕竟,粗粮也是需要水来滋润溶解的。
(04)吃得越多越好。有的人虽然知道粗粮是好东西,可是却不限制吃的量,甚至以为吃得越多越好,这也是对粗粮的种误解。其实,承认每日摄入粗粮的量不超过150克就好了,如有特殊情况可适当若摄入一些。
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