如何在不知不觉中变瘦?
想做一个逍遥自在的吃货,却被无限上升的体重拖累着,每逢假日胖三斤,你是不是也中招了?本文就教给大家几个减肥的小妙招。
操作方法
一日三餐营养均衡正常吃。不吃饭的做法坚决不提倡,其中,可以在午餐、晚餐前吃点水果,再吃点主食,可以减少主食的摄入量。另外尽量避免吃零食。
饭后动一动。刚吃完饭最好能站一会儿,有条件的话还可以走一走,待到胀腹感逐渐消失再躺床上玩手机,或者睡觉,这可以减缓赘肉的生成。
坚持每天跑步半小时,玩体育器材半小时,养成良好的运动习惯,好身材自然随之而来。
能站的时候绝不坐着,能坐的时候绝不躺着,没有人可以敞开了吃还不胖,不过是生活习惯不同。
晚上八点以后停止吃任何东西,给胃部足够的休息时间。
睡前揉一揉腹部。我一般会做15——20个腹部打圈揉,长久坚持下来,就会发现稍微吃一点就会有饱腹感,那说明胃变小了,胃口下去了,离平坦的腹部也就不远啦。
特别提示
看完之后,一定要快快行动起来哦!
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