如何根据不同的症状补充不同的营养素
我们在身体出现一些小毛病的时候,第一反应就是吃东西补充营养。今天,小编就来说说如何根据身体给出的不同信号补充相对应的营养。
操作方法
(01)长粉刺如果感觉到自己的皮肤渐渐变得粗糙,还冒出了很多粉刺,那么你可能就是缺乏维生素D和脂肪酸。应多吃含脂肪酸和维生素的食品,如深海鱼、坚果、牛奶、胡萝卜、红薯。
(02)手脚发麻刺痛如果手脚常发麻、刺痛,那么你可能是缺少叶酸和B族维生素。日常生活中应多吃粗粮、鸡蛋、鱼、花椰菜、香蕉、莴笋等补充相应营养素。
(03)嘴唇开裂嘴唇开裂时不要以为只是干燥引起的,很有可能是因为你缺少了铁和锌。在饮食中因多吃鱼类、鸡蛋、番茄、花生、西兰花等富含铁和锌的食物。
(04)抽筋如果你经常半夜因为腿抽筋而被疼醒,那么一定要注意了,你很有可能是缺少了钙。应多吃无花果、腰果、糙米、葡萄干、胡萝卜等补充钙,最好每天睡前再喝一杯温牛奶,补钙的同时还能促进睡眠。
(05)流鼻血经常流鼻血的人一定要留个心眼,看看那自己是不是缺了维生素K,导致身体凝血功能出现了障碍。如果真是缺了维生素K,可多吃绿色蔬菜如青菜、白菜、西兰花、韭菜、菠菜等来补充,坚持一段时间,症状便可改善。
(06)掉头发女生如果经常掉头发,不要以为是正常情况,可能使身体内缺了维生素B7,建议多吃鸡蛋、鲑鱼、牛油果、蘑菇等食物来补充维生素B7。
(07)手脱皮维生素A对皮肤有保护作用,人体缺少的花会导致皮肤干燥,严重时会脱皮。日常多食用富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋黄、奶酪、贝类,一段时间后,手上的皮肤便可恢复光滑细腻。
(08)口腔溃疡很多人都以为口腔溃疡是因为上火导致的,其实有时候是因为缺少了维生素B2,建议多食用健脾利湿、含丰富维生素的食物,如南瓜、胡萝卜等。口腔溃疡发作时,千万不要吃油腻、辛辣的食物,会使病情反复,难以痊愈。
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