呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗?
可以
呼啦圈是可以瘦肚子上的肉的,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
呼啦圈又称健身圈,20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观,练习活动占地不大,很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展,能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。呼拉圈除了可当成一般玩具之外,也常用于比赛、杂技表演,或当成减肥用具使用。
经常参加呼啦圈运动能够瘦肚子上的肉的,使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。摇呼啦圈要想达到瘦肚子的效果,必须要坚持一段时间,其次每周需要运动4~6次,每次2~3组,每组20~30分钟,组间休息20~30分钟,一般不超过45分钟。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
一旦大家决定开始通过转呼啦圈的方式锻炼了,就要每天克服困难一直坚持下去,这样坚持下去不仅肚子上的脂肪能够迅速减掉,还能让自己的身体变得更加强壮。刚吃完饭肚子比较撑,血液多在肠胃处运转,此时转呼啦圈影响消化,也不利于减肥,同时还会引发胃病啥的。所以,饭后转的话,最好选择饭后1小时转属于相对最佳的时间,因为这时食物在胃内消化得差不多了,此时运动还可加速体内脂肪燃烧。早晨起来空腹转呼啦圈对身体不好。因为早上人体经过一个晚上的排泄,人体的水分和能量都不足了,而且早上人的血压和血糖都不稳定,如果早上用比较大的活动量,那么会加重心脏负担和引发低血糖。尤其是血糖过低的时候,会影响对大脑的供血。如果一定要在早晨运动,最好在运动前少量吃一点食物,如几片饼干,以防血糖过低。
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