怎样改变用口呼吸的坏毛病
操作方法
日常少张口。日常不想养成用嘴呼吸的话,是需要自己不要频繁地张口,否则很容易让自己很难受,这对自己来说是相当不好的,因此将嘴巴紧闭,这能让自己有一个良好的呼吸习惯。
清理好自己的鼻孔。鼻孔堵塞的时候是最容易让人用嘴巴呼吸的,因此日常生活中多用纸巾来清理鼻子,尤其是感冒的时候,应该让鼻子保持通畅,这样就不容易用鼻子呼吸了。
日常多给自己心理暗示。日常生活中要多自己心理暗示,尤其是在不知不觉中就用嘴呼吸时,更应该暗示自己,不要一直张着嘴巴,这样对自己不好,经常提醒自己,长久坚持,这样也能让自己改掉坏习惯的。
调整好睡姿。一般会用嘴巴呼吸是在人睡觉的时候,如果想不用嘴呼吸,这时候就要调整好自己的睡姿,这样才能让自己睡觉时呼吸更加顺畅一些,也能让自己的呼吸变得更通畅。因此睡前调整好睡姿,睡觉的时候会让自己变得更加舒服的。
特别提示
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