怎么样提高人体免疫力?
免疫力作为人体自身的一种防御机制 ,当今社会人们的生活节奏逐渐加快,从而导致压力渐增,这往往会连带影响我们自身的免疫力,两者往往呈正相关关系,据有关资料显示,国民免疫力正在逐年下降,那么在日常生活中,我们该如何提高人体免疫力呢?
操作方法
睡眠充足
现如今熬夜加班、通宵达旦成了日常必备项,严重缺乏睡眠是导致免疫力下降的主要原因之一。因此保证充足的睡眠时间尤为重要哦!
积极乐观
不少人基于生存或工作压力过大, 加之心理建设不牢固很容易崩塌,在心理压力的负荷下,会引起人体免疫系统内有抑制作用的荷尔蒙增多,因此保持一个良好的乐观心态,能够有益身心。
多运动锻炼
俗话说得好,常多锻炼病远离。专家指出,每天运动半小时以上,每周至少保证运动三到四天,持续一段时间的有氧运动后,免疫力也随之加强了。
多吃蛋白粉
每两勺蛋白质粉都蕴含多达十几种氨基酸,搅拌均匀即可食用, 方便又健康。
特别提示
在针对人体免疫力上蛋白粉有着很大的帮助,当然在产品的选择上应该注意到一些健康的产品。
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