一个人睡觉害怕怎么办
一个人睡觉总是避免不了事,然而胆子小又想象力丰富的人来说,着实是一件不是很美好的体验。小编就是这样的,胆子特别小,每次一个人睡觉,不是一晚上睡不着就是噩梦连连。经过多次探索与尝试,才能够在一个人睡觉的时候正常入睡。
操作方法
(01)早睡。一个人睡觉,越晚越害怕。一般十一点以后,附近居民都睡了,此时人声渐少,你在睡觉到时候难免会害怕。所以胆子小的朋友们一定要早点上床睡觉,伴着窗外的人声、车声,反而更加安心。
(02)开灯睡觉。开一盏橘黄色的小台灯即可,最好不要开卧室的白炽灯,那个灯光比较刺眼,一般情况下,人眼皮在感受到强烈光源刺激是很难入睡的,所以开一盏台灯即可,更容易入睡也安心。
(03)养成一个好的生物钟。比如,你可以规定自己每天必须在十点钟睡觉,七点钟起床,坚持一阵子之后,到点就睡,也就不会感到害怕了。
(04)睡觉之前检查床底,柜子等地方。我一个人睡觉的时候,会害怕突然出现坏人,虽然我平时都有关好门窗,但是还是会有点担心,可能是有点被迫害妄想症吧。所以一般睡觉之前,我一般都会门窗,柜子,床底,把能藏人的地方都看一遍,然后再上床睡觉就安心很多。
(05)睡觉害怕的时候可以和人聊聊天,找一个好朋友说说话啊,或者是看看他们刚刚更新的朋友圈啊。感觉到有人在就会安心很多
(06)睡觉之前,脑海里想一段比较快乐的故事。可以是最近看的一些小说或电视剧(温情一点的,非恐怖),然后幻想一下如果你是主人公,你会怎么做,然后做了之后故事又是如何发展的,一般这样想着想着就会睡着了。
(07)准备一本你看不进去的,枯燥的书放在床边,害怕、睡不着的时候就拿出来看一看,我一般看个两章就什么情绪都没有了
(08)养只小宠物,宠物猫或宠物狗陪着,还是很安心的
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