睡觉耳鸣怎么办
耳鸣是一件让人难受的事情。特别是晚上睡觉的时候,耳鸣会像千万只苍蝇在耳边叫一样,困然着耳鸣人的睡眠和健康。长期长时间的耳鸣会导致听力下降,睡眠质量下降,精神错乱,头昏脑胀,内分泌失调等等,甚至会导致耳聋。然而由于现代生活和工作的压力和快得让人喘不过气的节奏,往往很多人有时都要到半夜甚至11点12点或更晚才入睡,很多人也不是先天的耳鸣,就在入睡的时候或睡下一阵子,耳鸣在人毫不防备的情况下,入侵了,那嗡嗡声让人难以入眠。睡觉耳鸣怎么办呢?
操作方法
(01)首先,要改变夜猫或熬夜的生活习惯。制定一个生活时间计划,不能让任何事请破坏你的生物钟。工作,钱财,这些都是身外物。身体才是革命的本钱。没有了健康,其它的还有什么价值呢?要建立在破坏健康基础上的东西,有价值那也是本末倒置。生物钟遭到破坏,容易引起耳鸣。
(02)睡觉时急性耳鸣可以用手按摩一下头部,特别是耳朵,太阳穴及周围位置。这样有助于缓解耳鸣带来的不适。平时空闲经常适当按摩头部和耳朵有助于治疗和缓解耳鸣。
(03)借助头部按摩的仪器进行磁疗和按摩。这样可以深层按摩,解决头部缺氧般的不适和耳鸣。
(04)如果用了以上方法还是耳鸣可以开点轻音乐,设置自动关闭的,设置好时间,听点轻音乐助眠,这样有助于缓解耳鸣,耳朵的注意力改变了,这样也有助于缓解耳鸣的不适。
(05)用热水泡脚。也有助于血液循环和缓解耳鸣。以上几点都需要在排除是先天性或病理性耳鸣,如有耳屎塞住引起的耳鸣,或者其它病症引起的耳鸣,严重的要及时就医,但是耳鸣不能乱吃药。
(06)注意预防感冒。感冒,头昏脑胀,吃的一些药,也可能引起耳鸣。忌大怒大喜大悲,过分抑郁,压抑,压力山大,这些都可能引发耳鸣或睡觉耳鸣。保持平常心,可以适当出去给人洗洗头,按摩按摩头部和头部理疗,有助于头部的气血流通和耳鸣的缓解。
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