一天中运动减肥的最佳时间
其实在适当的时间进行适当的运动能让你的减肥事业事半功倍。那一天中运动减肥的最佳时间是什么时间?
操作方法
(01)1、早晨7-9点运动,起床后一杯细体茶为什么说这个时间是运动减肥的最佳时间?因为这段时间人经过睡眠,体力恢复,但还有少许的抑制状态,进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处,是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。而在起床后运动前更适合喝两杯227毫升细体茶,能有效排除,清除体内垃圾。细体茶它能从三大维度解决肥胖问题,减少脂肪在体内的堆积同时加速血液循环,还你天然美肌。在减肥的同时美颜又瘦身
(02)2.傍晚16-20健康训练两步走傍晚时分,大气内的氧气浓度最高,人的精神状态最佳,感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力也是最强的,并且这时血压和心率既低又平稳,是适宜锻炼的时段。
(03)晚上21点低强度慢跑晚上的晚餐消化得差不多了,睡前进行低强度的慢跑很有好处,在运动之余还能帮助舒缓身心。但夜晚光照可能不足,要注意交通安全,也不适宜太高强度的锻炼,以免太兴奋而导致不易入睡。运动过后喝一杯低脂酸奶或一根香蕉不仅可以缓解运动后的饥饿感,还可以帮助消化,另外酸奶还可以促进大脑分泌褪黑素,改善睡眠质量
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