减肥瘦身最佳时间表
减肥瘦身不是什么时候都有效果的,减肥瘦身也是有时间 表的,什么时间做什么运动或者动作都有明确的规定的,在对的时间做对的运动或者减肥措施才能够更加高效地减肥。
操作方法
(01)6点-8点:适合小动静运动,到楼下散步或者绕着小区走一圈即可。
(02)7点-9点:起床后喝2杯水,能够促进代谢,有助于减肥。
(03)10点-11点:喝杯热茶,这个时间喝杯热茶会缓解口渴和保持长期的饱腹感,午餐就会吃的少。
(04)14点:睡午觉,有助于正常的新陈代谢。
(05)16点-20点:做点有氧运动,有助于增加肌肉,是力量运动和有氧运动的最佳时间。
(06)15点-19点:吃晚餐。
(07)20点-21点:喝杯酸奶。
(08)21点-22.5点:远离电视电脑等一切电子设备,这个时候适合洗澡、看书。
(09)21.5点-23点:准备睡觉,要保持充足的睡觉和高质量的睡觉,有助于瘦身。
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