怎么才能瘦脸
如果觉得自己脸有点胖的朋友,你可能有两种情况,第一种你的全身都和你的脸一样有点微胖,第二种是你的身体实际上并不是很胖,但是脸看起来有点婴儿肥。这两种情况有不同的解决方法,接下来就教你!
操作方法
(01)方法一:双手放在身下,抓住椅子下方,保持沉肩,脊柱中立。 然后将你的头向一侧偏移, 你会感受到你紧张的肌肉,保持轻度拉伸感20秒,期间用对侧手抚摸紧张的肌肉三次。抚摸的强度为紧张肌肉感到指腹的中等压力,左右各5次为一组,每天坚持3-4组可拉长颈部线条。
(02)方法二:首先沉肩,脊柱中立,双手固定在座椅的下方,然后头部偏移,下巴触碰单侧锁骨,拉伸对侧颈部后侧肌肉,单边上下抚摸三次,左右各五组,每天3-4组,之后做另一侧。
(03)方法三: 保持沉肩,脊柱中立,抬头。找到胸锁乳突肌的两个节点,并分别给予5次按压,拉伸并抚摸3次+节点按压左右各五次为一组,每天3-5组,可以改变形态。
(04)方法四:先将右手抬起,放到左侧肩上,保持沉肩,腰背挺直,脊柱中立,用下巴触碰下面的锁骨,单边5次,每次停留20-30秒均匀呼吸,两边各5次为一组,每天3-5组
(05)方法五:头向一侧偏移,双手放在身体两侧,感受到单边的拉伸,抽出同侧的收,放在头上,拉伸颈部,保持20个三十秒。接下来的动作是,将单侧手放在后侧,将头向另一侧触碰下巴,另一只手给一个拉力。
(06)方法六:保持嘴巴是合上的,慢慢的把下巴抬起,颈前侧的肌肉会感受到明显的拉伸,保持20秒,均匀的呼吸,每组5次。之后用四指指腹,轻轻的自上而下的按压颈部。
(07)方法七: 头比直的向后挤双下巴,可以将双手抱住头部,给头部一个对抗力。
瘦脸下巴-
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