【圖】十首適合跑步時聽的歌 讓您跑步不再疲憊
喜歡帶着正念跑步,也愛一邊聽音樂一邊跑,當身體的動作與音樂的節奏高度一致的時候,有一種非常奇妙的愉悅感。下面是十首我在跑步和家裏鍛鍊時聽的歌……
喜歡帶着正念跑步,也愛一邊聽音樂一邊跑,當身體的動作與音樂的節奏高度一致的時候,有一種非常奇妙的愉悅感。下面是十首我在跑步和家裏鍛鍊時聽的歌。如果你的心情有些低落和煩躁,幹什麼都沒有勁,那麼跟着這些歌的節拍,自由活動一下身體,彎彎腰,踢踢腿,舉幾下啞鈴,做幾個俯臥撐,也許會發現心情變好了,身體的活力多了呢!
操作方法
(01)Always Getting Over You ——Angela Ammons某年杭州馬拉松視頻的配樂就是這首歌,當時一聽鍾情。奇怪的是內容是有些淡淡失落的情歌,可是曲調如此歡快,非常適合剛開始跑的時候聽。“Do do do do do, Do do do do do”聽着音樂讓人忍不住想動起來。跑一次馬拉松是我人生清單裏的一個項目。去年在杭馬湊了個熱鬧,跑了個小馬拉松(6.8公里)。深切體會到,要實現這個目標,需要好好地減重,否者膝蓋無法承受。哦,老天,請讓我以正確的方式,讓多餘的脂肪散去吧!
(02)New Boy —— 朴樹很老的一首歌,但是跑的時候聽,節奏特別合拍。“是的我看見到處是陽光/快樂在城市上空飄揚/新世界來得象夢一樣/讓我暖洋洋”這就是跑起來的時候那個種美好的感覺。
(03)慶祝——楊丞琳很歡騰雀躍,讓人想跟着跳起來。“每個夢都得到祝福/每顆淚都變成珍珠/每盞燈都像許願的蠟燭/每一天都值得慶祝”說得多好呀,生命是一場嘉樂年華!這首歌也適合心情低落以及打掃房間的時候聽。
(04)改變自己——王力宏“最近比較煩 最近情緒很Down/每天看新聞都會很想大聲尖叫/但髒話沒用 大家只會嫌兇/我改變自己發現大有不同”,你是否對這個世界很失望與不滿,還是那句甘地的名言“Be the change you want to see in the world.”從我做起,就會發現歌中唱的“即使這世界讓我看得十分緊張/ 要調整自己 沒想到一點就能畫龍點睛”。
(05)Perfect Day ——Hoku電影《律政俏佳人》的主題歌,如同女主角一樣樂觀到爆。不過有時候就需要這樣的自信的氣勢“On this perfect day, nothing’s standing in my way/ On this perfect day, when nothing can go wrong/…Wake up. Don’t tell me it’s just a dream,’cause when I’ve had enough, you’ll hear me say, now don’t you try to rain on my”
(06)Heart of Courage——Two Steps From Hell這段曲子我常在變速跑的時候聽。像是正在參與一些史詩版的場景。劇烈的心跳,伴着汗水,如曲子的名字般,內心充滿了不懼任何事的勇氣。
(07)痛快——S.H.E.“痛快去悲傷/痛快去感動/生命給了什麼 我就享受什麼/每顆人間煙火 全都不要錯過/每一天都是一個節慶/每件事都發生來豐富我的記憶”。提醒我活得投入有深度,並順應着生命的河流,而非對抗它。
(08)One Life——Hedley不管是否有前世與來世,這一世卻是隻有一次。所以呀,不做生命的旁觀者,麻木而死氣沉沉地活着,而是盡情地參與其中,活出你的精彩來“If it’s the last night in these streets,you’d be a fool to take a seat”“Last thing you wanna make is your first mistake,but it’s too late get up, get ready!”
(09)Life Is Cool——Sweetbox“My life is so cool, my life is so cool,Oh yeah, from a different point of view”這首歌很好地詮釋了哈佛幸福課中的benifit-finder的理念。我喜歡這句反覆吟唱的“life is cool”,活着雖然會有很多煩惱,但是還是件很棒的事情。
(10)Traveling Light——Joel Hanson人生路,常讓人越走越累。成長過程中的林林總總的傷痛和失落,像是化爲一顆顆沉重的石頭,在我們都沒有意識到的情況下不斷加入到行囊中,讓人舉步維艱。但是當我們讓自己停下來,發現和端詳這些“石頭”,療愈自己,學會一一放下它們,那麼生命會得到前所未有的自由,開始輕裝上路。
特別提示
跑步聽歌是很有意思的一件事情,大家可以嘗試下唷。
-
小學體育遊戲
小學體育遊戲(01)拉繩比賽動作價值:發展提高引體向上的專項臂力。動作方法:兩人面對站立,腳前各劃一條線,相距50至60釐米,兩人同時握緊一根結實的短繩。然後兩人同時用力後拉,將對方拉過線者爲勝。(02)過橋袋鼠參加人員:每隊1人比賽規則:參賽運動員先越過跑道上設置的2座獨...
-
如何使用繃帶處理傷口
我們偶爾運動時或平常不小心導致受傷,或是看到受傷的人,需要及時處理傷口,掌握一定的包紮方法可以及時止血,緩解傷勢,給大家介紹幾種方法。操作方法(01)首先,觀察和判斷受傷部位以及受傷面積範圍,從而快速判斷採用哪種包紮方法能夠有效地止血。(02)第一種方法是環形包紮法...
-
八個動作教你怎麼樣鍛煉出腹肌和人魚線超
很多男性小夥伴們都希望自己擁有六塊腹肌和優人魚線,但這是需要長期堅持和努力才能享有的結果。現在向大家介紹鍛煉出腹肌和人魚線運動要領,小夥伴們有空跟着一起練習吧。操作方法(01)動作一:仰臥空中騎單車即人平躺在軟墊上面,雙手抱頭,頭部微微擡起,然後雙腳像騎單車...
-
怎樣掌握輪滑基本功
許多人學輪滑是羨慕花式輪滑的優雅美麗,其實輪滑的基本功比花式動作更加重要,只要把基本功練習夠了,將各個基本步伐和內外刃的使用結合起來,就基本上能夠完成大部分動作了!但是練習基本功的時候,一定要把握兩點:穩和活!先練穩,後練活!步驟/方法(01)單腳直線前向滑行在前...