最有效的減肥運動小鍛鍊消耗卡路里
就目前人們的生活水平的提高,肥胖已經成爲了人們的通病,很多人尋求最高效的減肥方式,那麼下面小編爲大家推薦幾種行之有效的減肥方法。
操作方法
(01)跳舞:對於喜歡舞動的人,跳舞健身是一個最直接的而又有效的健身方式,運動三十分鐘能夠甩掉200左右卡路里。
(02)跳繩:跳繩可以提高靈敏度同時還可以調動全身的肉活動起來,這樣半個小時大概能夠燃燒400左右的卡路里。
(03)跑步:最常見最有效的方式所以可以隨時鍛鍊隨時進入流汗燃燒卡路里模式,每天慢跑一個小時能夠有效燃燒七百卡路里。
(04)快走:相對於跑步來說快走是在跑步和慢走之間的一種運動,對於喜歡快走的人來說可以有效地鍛鍊腰間贅肉,不過半個小時可以燃燒200左右。
(05)瑜伽:瑜伽是一種比較舒適的運動方法,還可以舒緩心情,每天一個小時可以燃燒250左右的卡路里
(06)深呼吸下蹲:深呼吸下蹲模式,也是不需要什麼工具的,在家在辦公室都可以做的,而且每天深呼吸下蹲二十個能夠燃燒80左右卡路里,要想做到半個小時可能會有意想不到的收穫。
(07)呼啦圈:呼啦圈也是一個有效減肥的方法,簡便適合居家減肥每天半個小時300左右卡路里。
-
小學體育遊戲
小學體育遊戲(01)拉繩比賽動作價值:發展提高引體向上的專項臂力。動作方法:兩人面對站立,腳前各劃一條線,相距50至60釐米,兩人同時握緊一根結實的短繩。然後兩人同時用力後拉,將對方拉過線者爲勝。(02)過橋袋鼠參加人員:每隊1人比賽規則:參賽運動員先越過跑道上設置的2座獨...
-
從醫生的角度看少年兒童打乒乓球的益處
大家都知道,生命在於運動,參加體育鍛練可以增強體質,促進發育,減少疾病,延長壽命。而對於少年兒童來講,從小開始運動,學一項自己喜歡的體育項目,對他們的身心發育更是益處多多。那麼選什麼項目適合呢?本人認爲學打乒乓球是比較好的選擇!下面就結合兒子周洪臣學打乒乓球以...
-
教你怎樣打好乒乓球
在開始寫之前,先給大家說說我其實是一個乒乓球愛好者,而且在上學的時候也是經常地打的。因此這篇都是根據我自己的來闡述的,希望可以幫助到大家的。操作方法(01)發球。對於新手來說,發球是很關鍵的,好的發球是直接可以得分的,當然也是要隨着你全面的技術進步才能體現出...
-
乒乓球拍、膠皮、海綿的選擇攻略
現代乒乓球運動,講求快速、準確、兇狠、變化和旋轉等。這些因素的大小或強弱,雖然主要取決於技術水平的高低,但與工具也有密切關係。乒乓球運動的發展歷史證明,球拍的改進直接促進了技術的變化和發展。簡單來說,球拍是由以下三個部份組成:操作方法(01)木拍:會因木質的...