冬季滑雪需要注意哪些問題?
進入冬季之後,很多年輕的朋友都非常喜歡到滑雪場去滑雪,確實滑雪運動是非常的驚險刺激,尤其是一些喜歡冒險的人更是喜歡這項運動,而且滑雪其實對於人們的身心健康也是很有幫助的,但是冬季滑雪一定要注意一些問題。
操作方法
(01)選擇適合的內衣,滑雪的時候往往運動量比較大,所以身體就容易出汗,這個時候貼身的內衣就可以使用一些棉製品,一般來說棉製品吸水性比較好,容易將人體排出的汗液吸收,當靜止之後這些汗液將不斷的揮發,這樣容易讓人感覺比較寒冷。
(02)防止凍傷,冬季到雪場裏面去滑雪的時候,一定要注意保暖,尤其是手部、耳朵以及腿部,這些部位比較容易凍傷,最好是能夠選擇保溫效果比較好的一些羊絨製品,而且要準備足夠的禦寒的衣物。
(03)不要單獨去滑雪場,對於初學滑雪的朋友來說,最好不要單獨一個人到滑雪場去,一般來說滑雪場的面積都比較大,萬一初學者遇到任何的事故,沒有人能夠及時的救援,很容易會危及到生命。
(04)酒後不能滑雪,冬天的時候很多人都喜歡喝酒,確實喝酒能夠起到暖身的效果,但是喝過酒之後最好不要到滑雪場去滑雪,尤其是喝得比較多的時候,往往到滑雪場一吹風就容易醉,而喝醉之後不容易掌握平衡很容易摔傷,甚至是醉倒在雪地裏將自己凍傷等。
(05)滑雪服選擇鮮豔一點的,想要滑雪必須要穿專業的滑雪服,選擇滑雪服的時候一定要選擇一些鮮豔一些顏色的,像是紅色,熒光綠之類的,這樣萬一出現任何的事故,別人在搜救的時候也會比較容易發現。
(06)滑雪之前的手臂鍛鍊,進入滑雪場滑雪之前,一定要先讓手臂活動起來,適當的做一些甩胳膊或者是擴張運動,也可以使用健身器材,啞鈴之類的,這樣讓手臂的血液循環起來,在滑雪的過程中就不容易出現拉傷的情況。
(07)腿部鍛鍊,滑雪的過程中對於我們腿部力量的要求非常的高,滑雪的過程中其實主要的力量都是依靠大腿,這樣才能夠保持我們身體的平衡以及運動的速度,所以在開始滑雪之前一定要對大腿進行有針對性的活動,可以屈膝拉伸,或者是快跑活動。
(08)滑雪的時候要注意護膚,冬天的滑雪場去滑雪的時候也一定要多塗一點防曬霜,而且兩個小時左右就要再重複的塗一次,這樣能夠讓暴露在外面的皮膚很好的隔離紫外線的照射,尤其是冬季風力較大對臉部刺激也比較強烈。
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